IDOSOS COM BOA ALIMENTAÇÃO!

Neste processo inevitável, onde o corpo experimenta mudanças graduais e fundamentais para definição de sua saúde na fase adulta, se preocupar com que se ingeri é essencial para que a terceira idade disponha de muita vontade, força e gratidão.
Cuidados com o excesso e, também, a falta de determinados alimentos, vitaminas e outros nutrientes influenciam diretamente no organismo de qualquer pessoa, no idoso, o zelo se multiplica, afinal, voltar a ser criança – adulto depende da sabedoria ao longo de todo trajeto!

ALIMENTAÇÃO BOA
Para fortalecer o coração e prevenir doenças cardiovasculares, fortalecendo o sistema nervoso central invista em gorduras boas, e aumente a concentração e memória. São encontradas em:

OLEAGINOSAS:
• Nozes
• Castanhas
• Amêndoas

SEMENTES:
• Linhaça
• Chia
• Gergelim
Evite intestino preguiçoso nos idosos. Com isso, não só a flora intestinal fluirá, como o humor será repaginado!

FIBRAS ALIMENTARES:
• Trigo
• Arroz
• Frutas,
• Hortaliças
• Sementes
Para um sistema nervoso impecável, inclua na dieta: leite, carne e ovos.

VITAMINAS:
• Vitamina B12
• Vitamina D
• Cálcio: Integrante do grupo do complexo B, a 12

EVITE SAL!
Opte por temperos naturais, ervas e especiarias, além de ampliar o paladar trará inúmeros benefícios ao corpo.
Para completar: Para um corpo são, a mente também precisa estar sã! Caminhadas e passeios são verdadeiros alimentos importantes para a alma.
Até a próxima e bom apetite com alimentos saudáveis!

Erika Dessler – Redatora Allthree 05.12.19

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